リラックス効果でアンチエイジング！

現代社会におけるストレスのリスク

「ストレスは万病の元」という諺があります。また、米国の医療統計によれば、病気の原因の約9割はストレスと考えられています。

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。外部からの刺激は、①物理的なもの（温度、湿度、騒音など）、②生理的なもの（断眠、疲労、病気など）、③社会・心理的なもの（人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなど）に分類できます。

もともとストレスは、天敵に襲われるような極限状態において、身体を効率的に動かすために備わった機能です。そのため、一時的な急性ストレス（刺激）を受けると免疫力が高まります。

ところが現代社会では、ストレス要因が残り続け蓄積される「慢性ストレス」が多く、これが深刻な健康リスクをもたらしています。

ストレスが病を発症させるメカニズムは、過度なストレスによって様々なホルモンの分泌バランスが狂い、脳細胞や血管をはじめ、様々な臓器の機能が損なわれる、というものです。抜け毛や薄毛もその一つです。

リラックス効果でストレス解消

それでは、ストレスへの対処法についてお話しします。まずは原因そのものを除去する方法です。例えば仕事が原因なら、そこから一時離れること。効果は大きいですが、現実的には実施が難しいことが難点です。

次に、ストレスを発散する方法には、旅行、瞑想、温泉、ヨガ、映画鑑賞、エクササイズ、音楽など多数ありますが、今回は、一日の流れの中で、お風呂でリラックスして質の良い睡眠を得ることをご紹介します。

睡眠前にバスタブで、一日の疲れを取る思いで、ゆったりリラックスして下さい。リラックスすることで、自律神経の副交感神経が優位となって、血流が良くなり免疫力が上がります。額に汗がにじむ位まで体を芯から温めます。

お風呂から上がったら、90分以内にベッドに入るようにしましょう。体の内部の体温は入浴で上昇し、その後下がるタイミングで人は眠くなります。そこで眠りにつくと、寝つきが良くなり、質の良い睡眠にもつながります。

他にも、GABAの入ったサプリメントの活用も効果的です。GABA（ギャバ：γ―アミノ酪酸）は、ストレス軽減、イライラ解消のリラックス作用があります。ヘアドルーチェの成分であるキング・アガリクスには、下図のように多くのGABAが含まれています。

▼キング・アガリクスのGABA含有量

リラックスし、ストレスを解消することは、アンチエイジングにもつながる上、パフォーマンスの向上も期待できます。人生の質を左右する力を持っているといえるでしょう。

コラム筆者：元井益郎

薬学博士／薬剤師／ＮＲ・サプリメントアドバイザー／日本抗加齢医学会認定指導士。

東京薬科大学薬学部卒業。ジェーピーエス製薬株式会社入社・退社後、サンプライズ株式会社設立。東京大学や慶應義塾大学など、国内の著名な大学機関と抗加齢に関する共同研究を行い、研究結果をもとにサンプライズ製品の開発を行う。

趣味は山登りとマラソン。73歳になるが、自称年齢は55歳。2017年6月、デナリ（マッキンリー）に登頂成功。好きな言葉は、「過去は変えられないが、未来は変えられる」。