産後は髪がたくさん抜けるって本当？

産後はエストロゲンの分泌が低下して一時的に抜け毛が増えます

産後は、女性ホルモン・エストロゲンの分泌が低下して抜け毛が増えることが多いものです。

しかし1年ほどで抜け毛が落ち着く方がほとんどで過度の心配は無用です。

出産経験のある女性のうち、7割もの方が悩むといわれているのが、産後の抜け毛です。

シャンプーのたびに、ごっそり抜ける髪を見るととても不安になりますが、産後の抜け毛は特別なものではありません。

妊娠中は、妊娠を維持し、胎児を守るために盛んに女性ホルモンが分泌されるため、ふだんよりも髪が抜けにくい状態になります。

しかし、産後、女性ホルモンの分泌が通常の状態に戻ると、通常なら抜けるはずだった、それまで抜けずにいた髪が一気に抜け始めます。

急に抜け毛が増えたように見える現象が起きてしまうのです。

産後の抜け毛は、ほとんどのケースで1年から1年半で落ち着いてくるので、深刻に悩む必要はありません。

ただ、出産を機に、髪質が変わったり、白髪が増えたりする方もいらっしゃいます。

慣れない育児で、体を休める時間もなかなか取れないかもしれませんが、たまには周りの方に甘え、しっかり栄養と休息を取り、髪を健やかに保ちましょう。

産後の髪に大切なことは、十分な休息を取ること

産後は、まだ十分に回復していない体で、赤ちゃんのお世話をしなければなりません。

赤ちゃんの夜泣きなどで、それまでのようには十分な睡眠を取れず、睡眠不足になる方も多いことでしょう。

髪の毛の大部分はタンパク質で出来ているのですが、アミノ酸の吸収を助けてタンパク質へと合成する働きを促進しているのは、睡眠中に多く分泌される成長ホルモンです。

慣れない育児で睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、髪を構成するタンパク質が十分に作れなくなる場合があります。

成長ホルモンが十分に分泌され、元気な髪が育つよう、赤ちゃんが眠っている間はお母さんも一緒に眠るなどして、少しでも体を休めるようにしましょう。

お休みの日は旦那様に赤ちゃんを任せ、ゆっくり休むのもお勧めです。

髪に必要な栄養をきちんと摂る

産後すぐにダイエットを開始したい方もあるかもしれませんが、髪や、体のことを考えると、食事制限などはお勧めできません。

妊娠・出産で乱れたヘアサイクルを元に戻すには、栄養バランスの取れた食事が欠かせないからです。

特に、産後の脱毛が気になる方は、肉、魚、大豆製品など良質なタンパク質や、髪を育むのに必要なカルシウムをしっかり摂ることが大切です。

母乳をあげている方は特に栄養が不足しがちなので、タンパク質、カルシウム、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を含む食品をバランス良く摂れるよう、メニューを工夫してみましょう。

出産から1年以上経っても、なかなか抜け毛が減らない方は、一度、育毛専門の病院に相談してみると良いかもしれません。

専門病院では、授乳中でも飲める高濃度の栄養サプリメントの処方を受けられる場合があります。

髪を育てる頭皮ケアを

産後の髪と頭皮はとてもデリケート。

髪と頭皮の負担になるパーマやヘアカラーなどは、しばらく我慢したほうが無難です。

また、使用するシャンプーは、髪に優しいアミノ酸系のものを選ぶなど配合成分がマイルドなものを選びましょう。

シャンプーをする時には、指の腹で優しく頭皮をマッサージするように洗い、シャンプー剤が残らないよう、きれいに洗い流すことが大切です。

抜け毛で悩みながらも、授乳中だから栄養サプリメントの使用にはどうしても抵抗がある方もいらっしゃるでしょう。

そういった場合には、髪を育てる効果が期待できる育毛剤や、頭皮用の栄養外用剤などの利用がお勧めです。

多くの方が悩む産後の抜け毛は、1年前後で自然に落ち着くケースがほとんどです。

産後の抜け毛については、あまり深刻に悩み過ぎてストレスにならないようにしましょう。

（まとめ）産後は髪がたくさん抜けるって本当？